پیاده روی و سلامت قلب
پیاده روی و سلامت قلب :
استفن روث، سرپرست تیم تحقیق، که قلب موش‌های را که نیم ساعت بر روی تردمیل دویده بودند را مشاهده کرد، عنوان می‌کند: «ژن‌های که برای ثبات ژنوم مهم هستند، بعد از انجام یک ورزش استقامتی موجب تنظیم مجدد بافت قلب میشوند. این وضعیت تاثیر حفاظتی ورزش بر سلامت قلب-عروق را نشان می‌دهد.»
به گفته محققان، این یافته‌ها در مورد انسان‌ها هم اجرایی هستند چراکه این ژن‌ها به شیوه مشابه با ژنوم انسان‌ها تنظیم میشوند.
با وجود شناسایی این فرآیند و بیولوژی اصلی قلب، تحقیق آینده در مورد افزایش طول عمر و درمان‌های بدون دارو در مورد مشکلات مزمن قلبی از جمله فشارخون بالا خواهد بود.
سرعت پیاده روی سریع از دویدن کمتر است. پیاده روی سریع به بدن کمک می‌کند تا کالری بیشتری بسوزاند و از اینرو برای کاهش وزن توصیه می‌شود. همچنین به تقویت و استحکام ماهیچه‌های پا، ماهیچه‌های شکمی و عمدتا ماهیچه‌های قلب کمک می‌کند. همچنین پیاده روی سریع برای استخوان‌ها هم مفید است.
تحقیقات نشان می‌دهد پیاده روی سریع برای کاهش فشارخون، سلامت قلب، کاهش افسردگی، و بهبود خلق و خو سودمند است.
فواید پیاده روی برای سلامت قلب اثبات شده است. بررسی مطالعات قبلی در مورد پیاده روی نشان می دهد رابطه مثبتی بین پیاده روی و سلامت قلبی-عروقی وجود دارد.
دانشمندان دانشگاه لیمریک در ایرلند به این نتیجه رسیدند پیاده روی نقش اساسی و مهمی در پیشگیری اولیه و ثانویه بیماری قلبی-عروقی دارد.
همچنین محققان در مطالعه دیگری دریافتند فواید پیاده وری تند برای بهبود سلامت قلب به اندازه دویدن است. به گفته محققان، هم پیاده روی تند و هم دویدن فاکتورهای پرخطر مرتبط با سلامت ضعیف قلب را کاهش می دهند. هر چقدر که در هفته پیاده روی بیشتری داشته باشید، سلامت شما بیشتر بهبود می یابد.
- نوشته شده در : مقالات علمی
جدیدترین مطالب
-
پیاده روی و سلامت قلب
به گفته محققان، این یافته‌ها در مورد انسان‌ها هم اجرایی هستند چراکه این ژن‌ها به شیوه مشابه با ژنوم انسان‌ها تنظیم میشوند. -
بهترین منابع غذایی دارای منیزیم
غذاهای غنی از منیزیم برای سلامت سلولی و بیش از ۳۰۰ عملکرد بیوشیمیایی در بدن ضروری است. متاسفانه، حدود ۸۰ درصد از آمریکایی ها کمبود منیزیم دارند و اکثریت قریب به اتفاق آن ها این موضوع را نمی دانند. -
مصرف مقدار بیش از اندازه کافئین برای قلب مضر است
نتایج پژوهش‌های متعددی نشان‌دهنده اثرات مضر مصرف کافئین زیاد روی سیستم قلبی و عروقی است. -
سنگ کلیه ....خواص درمانی فلفل سبز !
اگر سنگ کلیه دارید این‌ها را محدود کنید .... خواص درمانی فلفل سبز -
خواب کمتر از ۶ ساعت بدن را با کم آبی مواجه می‌کند
کم‌خوابی در شب می‌تواند مشکلات زیادی برای سلامت انسان ایجاد کند. یکی از این مشکلات، خستگی و کسالت روز بعد است که در یک مقاله‌ی علمی به بررسی علت آن پرداخته شده است. -
7 غذایی که خوردن آن ها با نوشابه خطرناک است
نوشابه های مختلف با ترکیباتی که دارند گاهی باعث اختلالات غذایی و حتی واکنش های خطرناک به بعضی از مواد غذایی میشوند. هرچند که بیشتر متخصصان تغذیه پیشنهاد میکنند که انواع نوشابه کمتر مصرف شود اما اگر شما جز آندسته ای هستید که بدون نوشابه قادر به خوردن غذای خود نیستید با ما در این مقاله همراه باشید تا شما را با بعضی از تداخلات غذایی خطرناک نوشابه آشنا کنیم. -
مزایا و معایب سونوگرافی سه بعدی و چهار بعدی
سونوگرافی سه بعدی از جمله آزمایشاتی است که در دوران بارداری بین زنان جوان رواج پیدا کرده است با مزایا و معایب سونوگرافی سه بعدی آشنا شوید -
دانستنی های کوتاه پزشکی
مصرف زرشک براي کبد مفيد است | كودكان باهوش‌تر در آينده گياهخوار مي شوند -
سونو گرافی در سه ماهه اول بارداری
بررسی سونوگرافی در اوایل بارداری, با استفاده از کاوشگری که روی شکم قرار داده می شود, قابل انجام است. -
از خشکی پوست در سرما محافظت نمایید
خشکی پوست: سرما با مشکلاتی که در بر دارد فرارسیده است. یکی از معظلات سرما خشکی پوست می باشد. هوای سرد، باد و رطوبت کم محیط بیرون از منزل پوست شما را خشک می نماید.